שרויים עדיין באווירת המונדיאל, יצאנו לאימון בוקר בו הפגנו כבוד רב למאוכזבות חצאי הגמר ברזיל והולנד. האימון כלל כדורים בגדלים שונים עם צבעי הנבחרות, ושרנו שירי עידוד לניימאר ולרובן ללא הרף בין תרגיל ותרגיל, וגם תוך כדי (הפייבוריטים שלנו, בכל זאת). אני מציג כאן תרגילי בטן לחיזוק השרירים המיישרים והאלכסונים של הבטן, שניתן לבצע בעזרת כדורים בעלי משקל שונה, מקטן ועד גדול, בהתאם ליכולת המטופל. בשכיבה על הגב נניח את הרגליים בכיפוף, ידיים אוחזות בכדור ונעלה עם פלג הגוף העליון קדימה לחיזוק השרירים הישרים. לחיזוק השרירים האלכסונים, נבצע את התרגיל באופן דומה כאשר נעלה לצדדים לימין ולשמאל לסירוגין. מומלץ להתייעץ עם פיזיותרפיסט כדי להתאים את אופן הביצוע ומספר החזרות למטופל.
- Yuval Levitan
