נוקשות הבוקר אצל חולי פרקינסון יכולה להיות מטרידה ביותר וחשוב מאוד להפעיל את הגוף גם בשעות הבוקר המוקדמות, כשהגוף עדיין ב-Off. אימון בוקר בחוץ גורם למטופל לצאת אליו עם המון חשק ומוטיבציה, בטח בימי הקיץ החמים.
ניתן לעשות בחוץ תרגילי כוח נהדרים עם גומיית כושר. אני מציג פה תרגיל לחיזוק שרירי הכתפיים, הזרועות וזוקפי הגב: קושרים את הגומיה לעמוד, אוחזים בידיות הגומייה קרוב לגוף במרפקים כפופים ועומדים בעמידת פסיעה. שומרים גב זקוף, מעלים מעלה את הידיים ולצדדים בעוד המרפקים כפופים במעט, עד אשר הידיים כ-45 מעלות מעל לגובה הכתפיים. מורידים את הידיים חזרה וחוזרים על הפעולה לפי הדרכת הפיזיותרפיסט.
