אחד התרגילים הנהדרים לשיפור הגמישות וטווחי התנועה של הכתף הוא מתיחת מגבת מאחורי הגב. בסרטון כאן ניתן לראות כיצד התרגיל משלב שלוש תנועות של כתף ימין: רוטציה פנימית, קירוב ויישור, ושלוש תנועות הפוכות של כתף שמאל: רוטציה חיצונית, הרחקה וכיפוף. בנוסף, התרגיל מעודד יישור אקטיבי של עמוד השדרה הטורקלי.
Yuval Levitan
